시금치 vs 브로콜리 누가 항산화 최강자? 루테인 최강 음식 타이틀
눈 건강을 지키는 최고의 채소, 시금치와 브로콜리를 비교해봤습니다현대인의 피로한 눈을 지켜주는 대표 성분, 루테인(Lutein).그 루테인을 풍부하게 함유하고 있는 채소는 바로 시금치와 브로콜리입니다.하지만 이 둘 중 루테인 함량, 흡수율, 항산화 효과까지 종합적으로 따졌을 때과연 어떤 채소가 ‘루테인 최강 음식’일까요?눈 건강, 노화 방지, 시력 보호를 위해 꼭 알아야 할시금치 vs 브로콜리 루테인 비교 데이터를 기반으로 정확하게 분석해드립니다.시금치가 루테인 함량 5배, 수치로 비교해보면? 채소루테인 + 제아잔틴(100g당)루테인 단독(100g 당)시금치7,920~12,198㎍8.8~8.95mg브로콜리1,080~1,685㎍1.89~1.97mg시금치는 브로콜리보다 루테인 함량이 평균 5배 이상 높습니다..
2025. 5. 21.
