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몸에좋은 과일 시리즈 3탄
건강에 진심이라면, 그린키위를 놓칠 수 없쥬?
사실 키위 하면 그냥 "새콤달콤한 과일" 정도로만 생각하는 분들이 많을 겁니다.
그.런.데. 이 작은 과일이 영양 덩어리라는 사실, 알고 계셨나요?
비타민 C 폭탄💣, 장 건강 책임자🦠, 혈압 조절 도우미💖까지…
키위가 가진 엄청난 효능, 안 알아볼 수 없겠쥬?!
오늘은 키위가 우리 건강에 얼마나 좋은지,
그리고 어떤 질병과 관련이 있는지까지 싹~ 정리해보겠습니다!
보너스로 맛있게 먹는 법까지 알려드릴 테니 끝까지 함께 해요! ✨
🥝 그린키위, 그 작은 몸에 뭐가 들었길래?
키위는 그냥 맛있기만 한 과일이 아닙니다.
이 속에는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨, 항산화 물질 등등…
몸에 좋은 성분들이 한가득 들어있어요!
특히 비타민 C는 오렌지보다도 많아서,
면역력 강화에 완전 직빵! 💪
게다가 식이섬유도 풍부해서 장 건강에도 굿굿!
그리고 중요한 거 하나 더!
키위 속에 있는 엑티니딘(Actinidin)이라는 효소가
단백질을 분해해 주기 때문에 소화도 잘되게 도와줍니다!
고기 먹고 난 뒤 디저트로 먹으면 속이 편안~해지는 느낌이랄까?! 😌
🦠그린 키위가 장 건강에 미치는 영향?!
배변활동 잘 안 되시는 분들, 여기 주목! 📢
키위는 장 건강에 진짜 최고예요.
특히 그린 키위에는 불용성 섬유질과 수용성 섬유질이 둘 다 들어있어서
💩 "원활한 배변 활동"을 도와줍니다!
실제로 연구에서도, 변비가 있는 사람들에게 키위를 먹였더니
배변 횟수 증가 + 장 운동 활성화 효과가 있었다고 합니다.
그러니 변비 때문에 고생하시는 분들은 키위를 자주 드셔보세유!
장이 행복해질 겁니다! 😊
💖 그린키위와 심혈관 건강, 혈압 조절 효과?
키위가 심장 건강에도 도움이 된다는 사실, 아셨나요?!
✅ 칼륨이 풍부해서 혈압 조절에 도움!
✅ 항산화 성분이 많아 혈관 건강 유지!
✅ 콜레스테롤 낮추는 데도 한몫!
하루에 키위 2~3개씩 먹으면,
혈압을 안정적으로 유지하는 데 큰 도움이 된다고 합니다.
특히 고혈압이 걱정되시는 분들,
커피 줄이고 키위 드시면 혈압 관리에 딱! 입니다요! 😉
🍀 그린키위가 면역력을 높여준다?!
환절기마다 감기 달고 사시는 분들 많쥬?
그럼 키위랑 친해지셔야 합니다! 😷
왜냐면 키위의 비타민 C 함량이 엄청나기 때문!
✅ 오렌지보다 비타민 C가 더 많음!
✅ 면역 세포 활성화에 도움!
✅ 감기 걸려도 회복 속도 UP!
진짜로, 하루에 키위 2개만 먹어도
면역력 상승 효과가 있다고 하니까,
겨울철 감기 예방에도 딱이겠쥬?! 😉
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🥝 그린키위, 이렇게 먹으면 더 맛있다!
사실 그냥 반으로 잘라 키위수저로 폭폭 퍼먹어도 맛있지만,자~! 이제 키위를 더 맛있게 먹는 법을 알려드릴게요!
🥣 1. 요거트+키위 조합
키위 잘라서 요거트에 쏙!
이렇게 먹으면 장 건강+단백질 소화 효과가 UP!
집에서 만든 플레인 요거트에 넣어 드시면 더더더 좋겠죠?
🍞 2. 키위 잼 만들기
키위 으깨서 꿀이랑 섞어 보세요~
천연 키위잼 완성! 건강한 단맛이 기가 막힙니다.
🥤 3. 키위 스무디
키위+바나나+우유 or 두유 갈아서 마시면 끝!
상큼 달달한 건강 음료 완성!
진짜 별거 아닌 조합인데도, 맛이 기가 막히니까 꼭 해보세요! 👍
🧐 그린키위 관련, 궁금한 것들!
Q1. 키위 하루에 몇 개 먹는 게 좋을까요?
👉 하루 2~3개가 적당합니다!
너무 많이 먹으면 위산이 과다 분비될 수도 있어요.
Q2. 키위 껍질도 먹어도 될까요?
👉 네! 먹어도 됩니다!
껍질에는 식이섬유가 더 많아서 장 건강에 좋아요.
근데 털이 많아서 깨끗이 씻어야 합니다!
Q3. 공복에 키위 먹어도 되나요?
👉 공복에도 OK!
단, 위가 약한 분들은 속이 쓰릴 수 있으니
요거트나 바나나랑 같이 먹는 걸 추천드립니다.
🎯 그린키위, 이렇게나 좋은데 안 먹을 이유가 없쥬?!
솔직히 말해서…
이 작은 과일 하나가 이렇게나 몸에 좋은 줄 몰랐쥬? ㅎㅎ
✔ 장 건강, 혈압 조절, 면역력 강화까지!
✔ 맛도 좋고 먹기도 편한 완벽한 건강 과일!
이제부터라도 키위를 자주 챙겨 드셔보세요!
블친님들은 키위를 어떻게 드시나요?
맛있는 키위 레시피 있으면 댓글로 공유해 주세요! 😊💕
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